Contratiempos pasajeros. 29.10.14

Pues por aquí ando, con un dolor de espalda como no había tenido en mi vida. Estoy cargadita de dolores. Durante las vacaciones, hace ya tres semanas, me caí y me lesioné la rodilla. Un esguince. Poca cosa.-pensé. Un poquito de hielo, una cremita por encima y a seguir con mi vida normal. Y con ella sigo, con ella y con el dolorcito en la rodilla que de día me da poca guerra, pero de noche... Y se conoce que de mal pisar se me ha cargado la espalda, bueno, la parte alta del glúteo. El piramidal.-me dijo la fisioterapeuta. ? El piramidal? Un músculo que está debajo del glúteo cuyo dolor se confunde con la ciática y que es muy dificil de tratar. Ah!-dije yo. Y así llevo diez dias, de pie, tumbada o andando porque lo que es sentada es un dolor. Estiramientos por aquí, mantita eléctrica por allá y trabajando con fatiguita, un ratito sentada y el resto de pie con el teléfono, el ordenador...

Esta tarde voy al médico a ver si me receta algún analgésico, pero de los duros.

Y, como todo no van a ser penas, contar que llevo muchos días sin descontrolar con la comida. Que, a pesar de estar sola en casa por las tarde, me controlo muy bien. Sigo sin pesarme, pero los pantalones y las blusas quedan más grandes. Así que fenomenal. A ver si se me pasan estos dolores y vuelvo al deporte que tengo muchos planes.

Muchos besos.

Empezamos tras las vacaciones 12.10.14

Más de un mes sin escribir en el blog. Espero que no vuelva a suceder, pero las vacaciones me han hecho desconcentrarme.

Participé en una marcha desde Madrid a Segovia de 100 km. Esperaba terminarla, pero un dolor de espalda, esta vez en las lumbares, me "obligó" a retirarme a los 64 km. en Cercedilla. Ya me había retirado anteriormente en otra caminata de estas a los 72 km. por otro dolor de espalda, pero muscular, más bien hacia el costado. Esta vez me decanté por llevar bastones, para no cargar tanto la bendita espalda, pero no. Supongo que tengo que perder peso y fortalecer toda la cintura, supongo. De todas formas, estoy muy orgullosa, las fuerzas no me fallaron en ningún momento, los pies terminaron fresquitos, sin ampollas y las piernas, cual jabatas, apenas tuvieron agujetas durante los días siguientes.

No me he pesado en todas las vacaciones y, al menos de momento, no pienso hacerlo. La verdad es que no creo que pasen muchos días resistiéndome. De todas formas, la ropa me queda igual, así que: buena señal. Hemos disfrutado de la comida, pero todo casero, y hemos andado mucho por la playa y por la montaña en los Pirineos. Me lo he pasado guay, guay... muy guay.

Y el lunes vuelta al orden, a la disciplina y a los objetivos a corto y medio plazo:
- Adelgazar. Más que adelgazar, el objetivo es llegar a pibón, un cuerpo escultórico, atlético, sano y capaz de comerse el mundo.
- Liberarme de los lastres de mi casa. Esto significa desprenderme de lo que no necesito. He leido una frase de Bruce Lee que dice algo así como que el verdadero arte no está en acumular, sino en simplificar.
- Apuntarme a un marrón. Bueno, esto es un objetivo de mi marido. Dice que ha observado que si tengo una carrera o similar en mente que me motivo y me organizo el entrenamiento y la dieta, así que va a buscar una carrera y me apuntará; dice que un diez mil. Bendito matrimonio!
- One more time, empezar again con el inglés.


Pues empezamos la semana.

Besos.

Dicen que estoy más delgada. 6-9-14

Dice mi marido que estoy más delgada, dice mi hermana que estoy más delgada, las compis del trabajo: "estás más delgada." Y la bendita báscula, qué cuenta esa señora tan pesada? Pues esta mañana va y me dice que 76.4 kg. Va y me dice que 900 gramos más que el sábado pasado, va y me dice que lo mismo que en el mes de abril o mayo. Estoy haciendo más deporte que antes; entonces, por qué? La cintura no adelgaza tampoco, sigo con los mismos centímetros de la última vez.

Pero es verdad que mirándome al espejo me veo más definida, más esbelta, más fuerte, me veo derecha, menos encorvada.Y me veo más guapa, más sonriente. La verdad es que me veo muy bien. Una compañera del trabajo me ha dicho que me han desaparecido unas mollas que tenía en la espalda a la altura de las axilas, Bueno, yo nunca he tenido eso, mi amiga es que tiene un poco mal la vista, pero me alegro que ya no lo vea.

En fin, hoy quedan exactamente 15 días para la marcha de 100 km. Estoy entrenando bastante, estoy comiendo bien y me estoy poniendo muy nerviosa. Esta vez quisiera pasar por el arco de meta. Sería un gran triunfo para mí.

Un beso a todos.

Camisetas nuevas 26-8-14

No he podido resistirme, eran tan bonitas, rosa, malva. Las diseñan adrede, saben que pasaremos cerca de ellas y que nos pararemos, las cogeremos y, casi sin probárnoslas, las pagaremos. Bueno, probármelas me las probé, pero por perder el tiempo. Me quedaban un tanto demasiado ajustadas para mi comididad, pero, aun así, las cogí. Ahora cuelgan de la pared del vestidor, como si fueran cuadros.

Las miro a diario y me digo: "¿Llegarás? sólo son dos o tres kilos."
En realidad pienso: "Póntelas, te quedan bien, con esa manía de llevarlo todo holgadito."
Casi nunca he llevado ropa ajustada ni cuando estaba delgada, ni ahora; me genera angustia.

Aquí dejo la fotografía de una de ellas, me parece divina, alejada de mis habituales camisetas negras, lisas y de tejidos poco transpirables. Estas evacuan el sudor y los rayos UVA; todo tecnología.

En la marcha Madrid - Segovia en la que participo el próximo 20 de septiembre nos dan una camiseta. Yo había pedido una XL; era la más grande. Ahora nos dicen por correo electrónico que las de mujer dan poca talla y que, teniendo ésto en cuenta, volvamos a pedir. Yo ignoré el mensaje y ayer volvieron a recordárnoslo y nos indicaron que ya no quedaban XL. Pues pedí una L, aun sabiendo que era como una M. Al poco recibo un mensaje diciéndome que mejor pida una de chico que hay muchas, pues, si pedí una XL, sería porque soy alta y grande. ¿Alta y grande? ¡Qué graciosa! Rápidamente respondí:

"No, no, no soy alta, es que estoy gordita."

He preferido quedarme con la L de mujer, será la tercera camiseta colgada en la pared, espero que sea bonita y que adorne, pero por poco tiempo, porque tienen que empezar a adornarme a mí.

Por cierto, he conseguido quitarle el loctite a la báscula. Esta mañana pesaba 76 kg. A lo mejor puedo reconciliarme con ella. A ver si mañana aparece el 5.

¡Ahhhhhhh! ¡Báscula de m..! 18-8-14

Debe hacer unos quince días que no me peso. Lo dejé en 76.2 kg. No me he esforzado mucho en la alimentación, pero aun así no he probado ni una sola grasa saturada ni un sólo azúcar refinado y sigo comiendo frutas y verduras a espuertas. En lo que sí me he esforzado durante los últimos siete días es en el ejercicio:
- Martes, entrenamiento de pesas.
- Miércoles, marcha durante hora y media (no pude contar los kilómetros; el ritmo era bueno, aunque había semáforos, así que unos 8 km.)
- Jueves, entrenamiento de pesas.
- Viernes, paseo de unas dos horas. No lo considero hacer ejercicio, no sudé, pero supongo que todo cuenta y que lo que más cuenta es el no estar en el sofá.
- Sábado, ruta en bicicleta por pistas 42 km.
- Domingo, 15 km. de marcha.

Teniendo en cuenta toda esta sudorina esta mañana me he dicho: "pésate, qué alegrón te vas a llevar."

77.2 kg.

He vuelto a mirar: 77.2 kg.

¿Para engordar un kilo es por lo que he dejado de ver mi serie favorita en el sofá?

He cogido el metro... los mismos 90 cm de cintura que hace un mes (metiendo tripa).

Mi marido me ha preguntado si me apretaban más los pantalones.- "Y yo qué sé", le he contestado, "si son elásticos."

- Yo te veo con menos tripa y la cara la tienes más chupada.
- Pues será eso, que he ganado músculo y he perdido grasa de la cara, ¡no te digo!

Horas después del sofoco:

Se acabó coquetear con la comida. Me queda un mes para la marcha de 100 km Madrid - Segovia y tengo que llegar con el cuatro asomando, 74.9 kg serían suficientes. Hoy lunes 18 de agosto empieza la cuenta atrás.

Tirar la báscula 22-7-14

Más de una semana hace que no me peso y estoy pensando en no volver a hacerlo en una temporada. Ahorraré pilas en la báscula digital, que se gastan exageradamente.

Hace dos fines de semana tuve cena romántica y una comida familiar; es decir, dolor de estómago, pesadez, no acercarse al baño. Tengo que cambiar mi relación con las celebraciones. Aun así, me mantuve en los 76.5 kg. (trabajito me costó durante los días siguientes). Pero yo sigo con mis pesas, mis marchas y mi Pilates; a terca no me gana nadie. Bueno, algunos de los blog que sigo están escritos por personas muy, pero que muy tercas, y su recompensa tienen.

Por otro lado, ayer en el trabajo me volvieron a decir que cómo estoy adelgazando. De hecho me dijeron que me estaba ponido guapísima. Me ilusioné. Y entonces pensé que quizás las revistas deportivas que leo lleven razón, que no es cuestión de báscula, sino de centímetros. Que Fernando Sartorius (entrenador norteamericano de celebrities; ahora ha escrito un libro con Elsa Pataki, a ver si lo leo) quizás lleve razón, que si uno quiere adelgazar tiene que tonificar los músculos; ellos se encargarán de disolver la grasa.

¡Ay, qué bonito es todo!

En resumidas cuentas:
- Mantendré mi tipo de dieta acorde con las indicaciones del médico y que tan bien me ha ido para evitar los ateacones vespertinos.
- Perseveraré en el deporte; es más, buscaré la forma de ser más eficiente con el ejercicio.
- Mediré mis "formas". De momento:
● Cintura........94 cm.
● Cintura encogiendo la tripa......90 cm. (consideró esta medida fundamental para elevar la moral.)
● Muslo poco más abajo de la ingle aplastado contra el suelo...65 cm. ( esta es la medida ideal de la cintura ?no?)
● Brazo por la zona más murciélaga..........34 cm.
● Pecho.....Esta medida mejor la dejamos.

- Y para finalizar, devoraré la vida.

Muchos besos a todos.

Dichoso espejito 10-7-14

El martes en Pilates empezamos estirando primero el cuello, luego los brazos y acto seguido nos doblamos por la cintura hasta tocar con las manos el suelo. En ese momento miré por entre las piernas hacia atrás, que siempre están un poco separadas, al espejo de la pared. ¡Madre mía, qué imagen..! ¿más deprimente? No, quizás mejor una imagen aterradora. No, no, la imagen era escalofriante.... En fin, que estuve a punto de incorporarme y salir de allí sin despedirme.

El culo era inmenso. Los muslos... los muslos eran dos toneles y los gemelos parecían lo que deberían haber sido los muslos. Todo ésto amenizado con una ropa que ¡ya me vale! Los pantalones negros piratas y los calcetines... mucho Reebook, mucho Reebook, pero rechonchean la pierna (no sé si existe la palabra). ¡Qué cuerpo! ¿y con ésto he andado 70 km? ¿Por qué no sé fueron todos los kilos por el camino?

Pues a los 15 minutos la cosa empeoró. A ver si me explico. Yo hago Pilates aéreo. Nos pusimos a cuatro patas apoyándonos el pecho en el columpio de tela. La camiseta, una morada muy fina, quedaba colgadera abombada por la tripa. ¡Qué abombada está! Pensé yo. De pronto toqué la camiseta para quitar el "abombamiento" ¡Ah! pues el abombado está relleno de carne. ¡Aaaahhhhhh! No grité, pero hubiera querido hacerlo. Cuando una está de pie no sé da tanta cuanta, pero en esa postura cuelgan los michelines de una manera vergonzosa.

Hasta aquí hemos llegado, pensé. Tengo que quemar calorías de continuo, cada minuto, cada segundo.

Y así he pasado el martes y el miércoles, subiendo y bajando todas las escaleras del metro, que son muchas a diario, no cogiendo el ascensor, escaneando y fotocopiando en la máquina de la otra punta de la oficina, que en mi caso es mucha punta. Me he alimentado pulcramente, no me he saltado ni un gramo de la dieta y el ejercicio que tenía organizado lo he respetado hasta el extremo. Y hoy jueves me he pesado al amanecer:

76.6 kg. ¿¿¿???????

¡A ver, a ver! ¡¿100 gramos más que el lunes? !Pero si tengo unas agujetas que no puedo ni estornudar! "Será que has musculado estos días" .- Me ha dicho una compañera en el trabajo. ¡Y qué sabrá ella! Claro que problema mío por habérselo contado.

En fin, no pienso decaer; me mantendré en la dieta y en el ejercicio... estaré...será que... será el agua que tiene demasiada cal ¿no?

Muchos besos a todos los estancados, a los que se estancaron alguna vez y salieron y a los que no salieron porque algún día saldrán.

Una nueva meta: Madrid - Segovia 8-7-14

Quedan 11 semanas para participar en una nueva marcha de 100 km: De Madrid a Segovia.

Considero esta experiencia como una nueva etapa en la feliz lucha contra los kilos de más. Espero perder cinco de ellos. Parto esta mañana de 76.5kg

¡¿Perdona?!

Sí, sí, a la que se descuida una... Creo que llegué a ver los 75.2kg.

No importa. Esta semana liquaré el 6 y desaparecerá.

Lunes: Pesas.

Martes: Pilates y andar 1 hora y media.

Miércoles: CaCo 1 hora(caminar - correr).

Jueves: Pesas.

Viernes: Marcha 10km - 1:30 horas.
Sábado: Fiesta familiar en una finca el fin de semana. ¡¡¡¡Socorroooo!!!!

Mis armas para vencer en la reunión serán:

- Limitar el consumo de cereales a la paella del domingo (no me libro ni con alas).

- No consumir alcohol; ni el vaso de vino, que el diablo es puerco.

- No beber bebidas carbonatadas. Quiero decir que sólo beberé agua, ¡caray!

- No comer nada industrial.

- Fundamental: hablar mucho para no comer.

Pues parece que al final del camino hay un sol muy brillante, ¡qué bien!

70km - 16h - SATISFACCIÓN. 3-7-14

Pues no fueron 100km, que fueron 70km.

¿Me hubiera gustado andar los 100? Sí.
¿Estoy satisfecha con los 70? Supersatisfecha.
¿Tengo ganas de enrolarme en otra como ésta? Muchísimas ganas.

!Cuánto disfruté ese día! Disfruté en la salida, escuchando esa música que te hace sentir como si fueras a hacer algo grande; disfruté con los primeros kilómetros y con los de después; disfruté en los avituallamientos hablando con los voluntarios de la organización; disfruté del sol y del vientecillo que impedía el achicharramiento; incluso llegué a disfrutar del dolor que va invadiendo las piernas poco a poco y que te indica que las horas van cayendo y que vas consiguiendo dejar atrás muchos kilómetros. Era muy agradable llegar a las paradas y encontrar a mi familia esperándome con agua fresca, jamón... qué rico todo.

A los 50 km ya no fue todo tan agradable. Como ya era de noche mi marido se vino conmigo y entonces el dolor de espalda empezó a invadirme. ¡Ay, qué tormento! Hasta el kilómetro 60 mal que bien lo aguanté, pero a partir de ahí... paraba cada dos o tres minutos a hacer estiramientos; me estiraba sentada, me estiraba de pie, para un lado y para otro; me tumbaba en el suelo y me colgaba de las ramas. Sólo aguantaba otro par de minutos. Mis piernas estaban fuertes y mi corazón no se cansaba, comía y bebía muy bien, pero la espalda se sublevó. En San Sebastián de los Reyes, a los 70 km, decidí dejarlo.

Y pensé: "70 km..." ¡Qué fuerte! Y me sentí grande. Y me sentí afortunada.

Y con energías renovadas empiezo a proyectar:

- Me he apuntado a otra marcha de 100km jajaja. Uno sale andando desde Madrid, desde la Plaza de Castilla y llega a Segovia, al acueducto. Esta vez, aunque por pistas por el monte, hay que atravesar la sierra de Guadarrama por el puerto de Fuenfría. Una linda cuestecita. Será para el 20 de septiembre.

- Adelgazar otros cinco kilos. En esta ocasión no en un año, sino en dos meses y medio. A ver si me centro un poquito más.

- Fortalecer la cintura... el "core" que dicen ahora. Tendré que entrenar haciendo hincapié en los lumbares y en los abdominales. Se me va a quedar un cuerpo que ni Angelina Jolie.

- Se me olvidaba el proyecto más importante: Qué mi casa sea feliz.

Dejo una fotografía de la salida.

Los nervios de la carrera 26-5-14

75.8 kg

A trece días de la salida de la carrera (Dios me ayude) estoy algo más que nerviosa, estoy como si no pasara nada. No puedo entenderlo; debería tener algún gusanillo más por mi estómago, pero no. Estoy más bien preocupada, orgnizando el material, estableciendo lo que tengo que comer y beber y cada cuánto tiempo... Cosas.

Me he apuntado (ya he usado en otro post la palaba "alistado" y creo que es más correcta) a la Corricolari. Es una carrera de 100 km en 24 horas. Cada uno corre, anda o se desmaya, según sus posibilidades. Hay quien la corre en ocho o nueve horas y quien la anda en 23:55 horas.

Hoy voy a ver si me compro un cinturón para llevar un litro de agua y un gorro con teresiana. Ya los he visto y probado, así que sólo me queda pagar. Espero que no se hayan agotado porque si es así me toca de nuevo buscar alguna otra cosa que me venga bien.

Ya tengo prevista la ropa: las zapatillas, los calcetines, las camisetas y los pantalones. Todavía no sé bien qué ponerme cuando no esté el sol achicharrando. El buff por supuesto, pero sobre la chaqueta no sé bien qué hacer. De 10 a 2 de la noche no hará mucho frío, pero la "madrugá..."

Lo importante es que hablo como si fuera a andar los 100 km completos; es un buen comienzo.

Esta semana tengo un día de pesas, otro de Pilates, dos días andando 10 km y otro de rutita larga por la sierra. Ya he visto el cinco en la báscula; espero ver el cuatro, al menos al pesarme el sábado de la carrera por la mañana.

¡Qué emoción!

Volvemos a continuar 19-5-14

76.2 kg

Mes y medio desde la última vez que actualicé el blog; mes y medio desde que me atreví a escribir el peso y a contar cómo me sentía; más de treinta días durante los que han sucedido cosas y otras que ni se han asomado. Vacaciones, días de entrenamiento para la carrera, visita a la nutricionista, alegrías y alegrías menores... tristezas pocas.

De momento he vuelto más o menos al peso anterior a las barbacoas y paellas de los días en la playa. El deporte se ha instalado en mi vida de manera más seria y mi relación con la comida empieza a ser más amistosa. Tengo la sensación de no luchar contra ella, si no de verla como a una amiga que te ayuda a vivir y a conseguir las metas que te propones; en mi caso, andar 100 km el 7 de junio (cada uno con sus "cadaunadas").

Médicamente me encuentro muy satisfecha. Me enviaron los resultados del reconocimiento médico: nada de azúcar, nada de colesterol, nada de ácido úrico, nada de anemia y un electrocardiograma precioso. ¡Estoy divina!

La consulta con la nueva nutricionista me fue muy reconfortante. Me animó muchísimo y me hizo comprender que, aunque estaba comiendo bastante bien y tengo una buena actividad física, la menopausia lo complica todo. Salí de la consulta con mucha energía y con un nuevo concepto: "espacio de comida." Me ha gustado la idea y ya me ha sido útil en varias ocasiones; espero interiorizarla. Los espacios de comida son maravillosos; en ellos se come todo lo que se necesita, lentamente y variado. Cuando intenta atacarme la ansiedad bebo agua y me digo a mí misma: "espera a tu espacio de comida; cuando llegue podrás comer todo lo que necesites." Es más fácil decirlo que hacerlo, pero es que estoy ilusionada.

Desde ilusiolandia: Besos a todos, en especial a los que se caen y se levantan con más brío.

¡Qué guapa estoy! 7.4.14

76.0 kg

He visto al señor 5 varias veces, pero todavía no se ha decidido a instalarse. ¿De dónde saco tantas relaciones sociales? No es lo que coma en esos eventos, que algo de más cae, es lo que se me altera la rutina diaria de actividad física y de horas de sueño.

De todas formas, esta semana ha sido mucha la gente que me ha dicho lo guapa que estoy y eso siempre eleva la moral, al menos a mí. Los ánimos para seguir adelgazando ayudan mucho.

Ya soy capaz de correr (bueno, trotar) bastantes minutos seguidos. El viernes llegué a correr 25 minutos, anduve 5 y seguí corriendo otros 35. Siento que mi corazón se está poniendo fuerte, fuerte. El otro día me hice un electrocardiograma y la doctora me dijo que empezaba a tener corazón de atleta, ¡vivir para ver!

Ya me he apuntado (mejor sería decir alistado) a la carrera de 100 km de Colmenar Viejo. Han aparecido los nervios, me quedan dos meses y hay que planificar el entrenamiento sin ninguna escusa. De momento hoy tengo que comer con unas amigas a las que no veía hace un tiempo (escollo en el camino) por lo que a estar muy atenta a la comida porque, aunque sea tarde, tengo que dedicarle al entrenamiento más o menos hora y media: unos tres cuartos de hora de carrera, abdominales y estiramientos. Creo que todo ésto va a ser muy positivo para mi disciplina personal.

Ánimo a todo el mundo, ésto es una cuestión de salud... y de autoestima... y que tengo ganas de entrar en esos preciosos vestidos.

Carrera, dorsal, sudor, alegría. 25.3.14

Peso: Desde el 10 de marzo no oso acercarme a la báscula; supongo que ya estaré en el 75, ya que la tripa empieza a parecer tripita. Empiezo a sentirme buenorra, buenorra.

El domingo 16 de marzo se celebraba en Madrid una carrera de 5 km organizada por la asociación FEDER, Federación Española de Enfermedades Raras.

Pues allí estaba yo, caminando con mallas por debajo de la rodilla, calcetines amarillos, zapatillas rojas y camiseta morada. Los runners tienen una moda, y un concepto sobre los colores, un tanto diferente al resto de los mortales.

Lo primero fue calentar, que no lo he entendido muy bien nunca; consiste en cansarse antes de empezar, muy lógico. Así que empecé a obedecer a mi marido:

- Él: Bracea, bracea con los hombros. No, no hagas el trenecito, es como si boxearas con el saco.

- Yo: (Pero ¿qué dice éste?) Bueno, yo creo que ya he calentado ¿no? Quiero ir al baño.
- Él: ¿Ahora?
- Yo: Hay baños portátiles ¿no?
- Él: Pero hay mucha cola, no da tiempo. Hazlo en un árbol.
- Yo: ¿?????? Ya me aguanto.
- Él: Pero, métete en el bosque.
- Yo: ¿?????? Pero, ¿en qué bosque? Si está todo lleno de gente.

- Él: ¡Qué se va a asustar el bosque de verte!

- Yo: Pero ¿tú eres t...?

- Él: Haz lo que te de la gana.

- Yo: Lo que me de la gana, no ¿O me bajo los pantalones aquí? No, si la tonta voy a ser yo.

Así que allí estaba yo en la salida, haciéndome pipí y un tanto intranquila. La música, los cuerpos atléticos a mi alrededor... pero me empecé a fijar y veía unos traseros considerables, muy considerables, excesivos incluso. Aquello me animó.

¡Pum! (pistoletazo de salida)

Más que correr, trotaba, pero lo importante para mí era no andar ni un solo metro. No hacía mucho calor, pero se sudaba. Durante el calentamiento sentía las piernas como vacías, sin energías, pero durante la carrera las noté potentes. Me sentía esbelta, recta, alta... ¡divina!

Mi marido no me dejó ni un segundo, es un sol y tiene un cuerpazo.... ¡cómo le quiero! Mi familia estuvo en varios puntos del recorrido animándome; me sentí muy querida.

A los 4,5 km empecé a volver a escuchar la música, tenía que ir preparando el esprint. Empecé a bracear más, a alargar la zancada, a ir más deprisa, a..... ¡volaaaar!

¡Qué bonito!

Hablando de otra cosa, ayer me llamaron del centro donde me practicaron el reconocimiento médico laboral. Me informaban de que mis análisis de sangre estaban bien, pero que tenía el IMC alto ¿???????? ¡Ah, qué estoy gorda!
- Bien, bien (dije yo).
- Que estamos formando grupos de terapia para superar la obesidad.
- Pues no sé qué decir.
- Hablaremos de nutrición, actividad física y sobre la ansiedad, la depresión y los atracones.
- Bueno, pues apúnteme.

Cuando estén formados los grupos nos llamarán; ya se verá. Me estoy visualizando: "Soy María y tengo el IMC alto" Puede que me ayude, seguro que sí.

Muchos besos.

Menopausia y adelgazar 10.3.14

76.2 Kg

No sé qué pensar ante la avalancha de felicitaciones de cómo me estoy quedando. La báscula es la única que no se congratula de mi nueva estampa. No lo entiendo. De todas formas es que hay gente muy exagerada, bien es verdad que hace tiempo que no me ven, pero de ahí a decirme que me estoy quedando "chupada"... ¡Hombre, qué no son ni cinco kilos desde el verano! No digo yo que al estar haciendo deporte no se note más, pero vamos, qué sólo es una talla menos de ropa la que uso ahora.

De todas formas, me hace ilusión... mucha ilusión. Y me enorgullece mirarme al espejo y verme más "buenorra".

La semana pasada fui al reconocimiento médico de la empresa y la doctora, gordita ella, me preguntó si tenía algún síntoma de menopausia. - "Pues sí", le dije yo. - "¿No consigues adelgazar?", me preguntó. - "Bueno, llevo unos cinco kilos." - "Ya, pero los pierdes durante la semana y los coges el finde, ¿no?" (cara de haba). - "Cuando llega la menopausia es muy difícil adelgazar, y es más, se engorda y no se puede hacer nada, es dificilísimo."

Menos mal que conseguí abstraerme.

Hace unos días anduvimos una buena tirada, 44 km. Sólo pensábamos andar 36 km, pero nos perdimos. ¿Dónde? Al lado de una autovía, dándole la vuelta a una finca vallada con muria de piedra. Parece difícil, pero fueron 8 km de clavo. De clavos en los pies, quiero decir. Por si alguien tuviera interés en ver la ruta, se trataba de rodear la finca de "Soto de Viñuelas", Tres Cantos, Madrid, España. ¿Cómo se puede uno perder siguiendo una pared de piedra? Sólo sé que de repente, los aviones de la T4 del aeropuerto de Barajas despegaban delante de nosotros, en lugar de hacerlo a nuestras espaldas.

Pero fue muy positivo, me superé a mí misma y eso siempre es de agradecer.

Estos últimos días estoy saliendo a correr bastante... bueno, correr 8 minutos y andar 5; correr 10 minutos y andar 6... esas cosas. El domingo 16 de marzo tengo mi primera carrera, 5 km. Servirá para ver hasta qué punto me rinde el entrenamiento. Hace dos días conseguí correr 20 minutos seguidos y creo que aún podría haber seguido unos minutos más. Ayer domingo practicamos caco durante hora y media, 10 km; corrí algo más de la mitad.

En fin, el jueves que viene (que es el día en que me peso) espero ver el 5. Habrá que esforzarse.

Fotografía: blog.smartsalu.com

Hola señor 6, pase, pase. 27.2.14

76.6 kg

¡Qué ilusión esta mañana! ¡600 gramos menos desde el jueves pasado!

He agradecido tanto la visita del señor 6...

Pero no hay que regodearse en lo conseguido, que es pecado de soberbia; hay que mirar al camino que empieza cada día y enfrentarlo como si del primero se tratara, con la misma ilusión.

El lunes y el martes descansé e intenté dormir algo más cada día. Pero el miércoles volví a andar. 12,7 km desde el trabajo a casa. Pensaba realizar este recorrido dos veces a la semana, pero no me cuadran los días.

Hoy jueves he ido a Pilates. He cambiado la clase porque, si voy a hacer una marcha larga todos los domingos, no creo que deba castigar mi maltrecho cuerpo al día siguiente.

Pensaba dedicar la tarde a pesas en casa: sentadillas, core. Pero a la profesora de Pilates se le ha ocurrido lo mismo. Me tiemblan los brazos y los muslos. ¡Hemos hecho unas cosas con la cintura! Luego nos ha puesto bocabajo con una pierna hacia arriba enrollada en el columpio y moviendo la otra para fortalecer el gluteo.

No, si tiesa estoy, derechita como una vela, pero no creo que deba ponerme ahora a hacer ejercicios en casa... pasaré la aspiradora, fregaré el suelo, los platos, doblaré una lavadora, tenderé otra... bueno, algo de ejercicio sí que voy a hacer.

No cuento mucho sobre la comida que tomo, la verdad es que no hago nada especial. Otro día. Hasta mañana.

Adelgazar con agujetas 24.2.14

77.2 kg

Bueno, pues no parece que el peso baje, pero el espejo intenta decirme otra cosa, así que yo, tan contenta, pero cómo no vea el 6 esta semana... pues me deprimiré porque yo quiero mi 6... y mi 5 y mi 4...

El sábado fui de compras, ¡qué ilusión! Sigo en tallas grandes, pero en la M. Un poquito menos y salgo de esa zona.

Bien es verdad que no necesito la talla 48, pero es que siempre me gustó la amplitud. Los pantalones son de la 46 ó 44, dependiento de lo "elásticos" que sean, pues me gustan tipo malla.

Compré dos blusas, a cuál más bonita, más alegre, más divertida y más juvenil. Hoy me voy a comprar un par de pantalones; éstos no serán ni divertidos, ni alegres ni juveniles, serán negros, como siempre. Cada uno son su tontuna.

¿Y mi actividad deportiva? Maravillosa, tan maravillosa que hoy no me puedo mover. Cada vez que me levanto de la silla en el trabajo veo las estrellas, bajar los bordillos de las aceras es un acto de fe y sentarse en el inodoro... bueno, eso es humillante. ¡Qué agujetas!

El sábado por la mañana estuve una hora y cuarenta minutos con el famoso CaCo. ¡Qué bonito fue! Por el campo, con el suelo verde y mullido. Todo muy lindo.

Pero el domingo... - "Tendrás que hacer tiradas largas si quieres enfrentarte a una marcha de 100 km".(Ya le digo a mi marido que pensar en 60 km es más sensato). ¡¡¡27,5 km!!!

Menos mal que sólo fueron veintisiete, porque pensábamos que el recorrido eran 35 km. Por esas dehesas castellanas, con sus encinas de pascuas a ramos y sus caminos duros y secos iluminados por un sol que no correspondía al mes de febrero.

En fin, que hoy estoy dolorida y quemada la cara. Conclusión: He llamado a la academia de Pilates y he cambiado la clase para el jueves, porque... no me veía yo, no.

Desde agujetolandia, hasta mañana.

Estrechando la cintura 20.2.14

77.2 Kg

¿Sólo 300 gramos en una semana?

¡Qué mirada se ha llevado la báscula! ¡Qué fea es! ¡Qué momentito he pasado!

Pero me he tranquilizado. ¿Por qué? Porque mientras me acordaba de la familia entera del aparatito tenía las manos en la cintura y mi cerebro ha razonado: "Aquí hay menos grasa, ayer me dijeron en el trabajo que los pantalones me quedaban grandes, qué si es que era una nueva moda."

He corrido hacia el costurero (ganas me han dado de coserme la boca) a por el metro de coser. En el post del 15 de noviembre de 2013 me había medido la cintura: 100 cm + un ombligo. (El metro estaba mal fabricado). ¿Y hoy?:

¡¡¡94 cm SIN OMBLIGO!!!

¿6 cm más un ombligo? Eso son 7 cm en tres meses.

Luego he metido la tripa: ¡¡¡¡90cm!!!!!

Pues va a ser verdad que el músculo pesa, qué me estoy poniendo como CatWoman!

Esta semana he sudado:
- Una hora en Pilates.
- 25 km andados (12.5 km cada día)
- Escaleras: Tengo que contarlas... para animarme.
- Este fin de semana vuelvo al CaCo.

Este fin de semana no tengo comidas familiares, las cuáles empiezo a temer no por el banquete en sí, sino por las sobras de las que terminamos abasteciéndonos el resto de la semana. Mi pobre brócoli lleva durmiendo seis días en el frigorífico, el repollo y la coliflor ya han organizado una partido de Tute con el mango y la zanahoria. Esta noche ya cerramos el casino.

Voy a ver si consigo hacer 20 minutos varios días a la semana de yoga.

He colgado en facebook un video que es el que voy a seguir. Si a alguien le interesara que se lo baje. Mi cuenta es Maria Esperanza.

Hasta mañana... o hasta dentro de un kilo... o hasta dentro de 20 km... o hasta luego.

Adelgazando y andando 13.2.14

77.5 kg

Parece que llevo unos días bastante motivada y sobre todo concienciada de que, si quiero enfrentarme a una marcha de al menos 50 kilómetros, todo lo que no haga hoy, no lo podré recuperar mañana.

De momento ha caído medio kilito en lo que va de semana y mis piernas parece que se endurecen un poquito... bueno, puede que sea una ilusión, quizás es más bien que están algo doloridas.

LUNES: Durante una hora estuve en Pilates. No sé... empiezo a tener mis dudas. Iremos viendo.

MARTES: Una hora de marcha. 5,7 km. Cuando digo marcha es que incluso hay veces que voy trotando. Sin embargo no parece que me hubiera cundido mucho la distancia, es debido a que la marcha fue por los madriles. Semáforo aquí, semáforo por allá, señora que no anda, señor que se para, disculpe que me he chocado, no se preocupe pase usted, no usted, usted tendrá más prisa, perdona ¿la calle no sé cuál? Señora, que estoy haciendo ejercicio...

MIÉRCOLES: Pues no hice nada, tan sólo subir las escaleras del metro, que estoy por contarlas... las voy a contar.

JUEVES: Hoy andaré 12 km. Me he traído las zapatillas de deporte al trabajo y cuando salga a las cinco de la tarde, pues dedicaré lo que queda del día a andar. Supongo que tardaré tres horas, quizás algo menos, pero con tanto semáforo y tanta señora...

El primer día del nuevo camino 10.2.14

78.1 Kg

Hoy ya he empezado algo nuevo, tras la mudanza, tras la inauguración este fin de semana del piso. Empiezo la preparación de una carrera lo que implica la mejora de la forma física mediante el ejercicio y la alimentación.

La carrera es una marcha de 100 km. con un tiempo máximo de 24 horas. Parece una barbaridad, lo sé, pero he ido varios años acompañando a mi marido y he visto terminarla a personas mayores, muy mayores, de más de 75 años; he visto terminarla a mujeres con sobrepeso, con muchas caderas. ¿Cómo han terminado estas personas? Mal, doloridas, con ampollas, andando como nunca había visto andar a nadie; pero han terminado, llorando, pero de alegría.

No quiero plantearme la carrera entera, sólo el primer grano de arena, sólo los primeros 50 km. El tiempo y el entrenamiento qué me vayan indicando hasta donde podría soportar.

Estoy ilusionada, pero poco; más bien estoy asustada ¿en qué me estoy metiendo?

Intentaré que mi inconsciente empuje este proyecto cada segundo de mi vida, que en mi cabeza sólo exista ésto que quiero. Empezaré poniendo un fondo de pantalla en el ordenador y voy a imprimir un poster para tenerlo delante de mi cama al levantarme por las mañanas. También pondré algo en la cocina... en la nevera será el sitio ideal.

Pues venga, a moverse... ¡ay, qué me caigo!

Tras una mudanza, seguimos adelgazando 5.2.14

He terminado una mudanza.

Por el agotamiento parecería que he cambiado de ciudad; no, sólo me he mudado a la calle de al lado. Todas nuestras pertenenencias, que yo creía escasas, están ya en el nuevo piso. Eso sí, medio apiladas por aquí, medio desparramadas por allá. Estuvimos cuatro días sin cocina ni frigorífico por lo que desayunamos, comimos y cenamos en el bar. Hemos comido de más, seguro. Incluso un día cayó una hamburguesa y otro una pizza. También hubo ensaladas, arroz, pan con tomate, carne a la plancha... no estuvo mal y además convivimos con la gente del barrio que con lo de la dieta no quiere una bajar al bar y al final no ves a nadie.

No me he vuelto a pesar, mi marido le ha quitado la pila a la báscula para el traslado y ahora no tenemos agallas para ponérsela. Yo no creo que haya engordado, la verdad.

Me he comprado. una báscula de cocina, no tanto para pesar las cantidades y poder contar las calorías, como por llegar a controlar cuántos gramos de proteínas, grasas y hidratos hay en cada ración de comida. La báscula es preciosa, tiene forma... forma...uhm, qué forma tiene? Es una especie de triángulo escaleno con los vértices redondeados y de un tono azulón clarito. Me gusta mirarla, algún día tendré que empezar a usarla, digo yo.

En fin, mañana vuelvo a la rutina, aunque todavía no he decidido bien cuál va a ser esa rutina. El lunes, martes y miércoles ya he estado comiendo bien; mañana jueves, al volver del trabajo saldré a correr, bueno a medio caminar-correr. En junio me espera una carrera, así que no puedo tener escusas.

Estoy un poco perdida 25.1.14

No estoy creativa, no consigo poder expresarme, tampoco consigo hacer otras cosas. Este fin de semana terminaré la mudanza de mi casa; ahora comienza el hacer de la nueva un hogar y espero con ilusión el dedicarle bastantes horas a esta tarea que no consiste, a mi modo de ver, en decorar, sino en ubicar los elementos de tal manera que la vida sea fácil y cómoda.

No me he vuelto a pesar; no creo haber subido de peso, tampoco creo haber adelgazado. Estoy comiendo bien y esta semana llevo dos días de ejercicio. Parece que vuelvo a la rutina.

La semana que viene tengo una apretada agenda, por lo que será en la próxima cuando empiece mi entrenamiento con el objetivo de enfrentarme en junio al menos a  50 km. He pensado (parece lógico) planear por escrito tanto el ejercicio como la comida. La dieta de la enfermera es muy genérica, necesito establecer exactamente lo que voy a comer. No quiero saber que tengo que comer legumbres tres o cuatro días a la semana, sino que escribiré lunes garbanzos, miércoles lentejas, jueves guisantes y sábado judías... bueno, más extenso. Creo que estableciendo los menús por escrito me será más sencillo, de esa manera será como si tuviera una agenda también para ésto.

Voy a comprar una báscula de cocina y voy a medir las cantidades estableciendo cada semana las calorías de cada plato.

Todo ello parece no sólo tedioso, sino contraprudecente para la buena dieta. Siempre he entendido que es cuestión de hábitos y de escuchar al cuerpo, pero se trata de no aburrirme... y es que me veo un poco aburrida.

Ya se pasará.

Y volvemos a empezar 20.1.14

77.6 kg

Parecía que nunca iba a volver a escribir en el blog, las Navidades, la recuperación de las Navidades, una mudanza por medio y la temida gripe. Pero hemos saldado esta etapa victoriosamente... no he engordado. Es verdad que hacia el día doce de enero me pesé y había un kilo más, pero ha debido de caerse por los caminos de la vida sana.

Tengo proyectos para el nuevo año, ese año que empieza cada día y hoy es uno de esos días. De momento me he cambiado el peinado, más juvenil y más rubio; para continuar estoy escribiendo un post; y para seguir... bueno, para seguir ya veré, no lo tengo claro, estudiar, emprender un negocio... Empezaré por vivir.

Hoy estoy aún con cierta ausencia de energías, consecuencia de la enfermedad. Pero estoy decidida a enfrentarme a la Corricolari. ¿Qué es eso? Pues una carrera no competitiva que consiste en... ¡100 Kilómetros! :(((((((:::::::::??????????????????????¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿::::::(((((((((((((()))))))))):::::::::..............

Sí, sí, evidentemente no son para correr, sino para andar (hay quien corre prácticamente los cien kilómetros). Por supuesto, puedes pararte cuando quieras a descansar... y para irte a casa; es más, nadie obliga a apuntarse, claro está. En el fondo mi cerebro piensa que, si ya me enfrenté a una marcha de 25 kilómetros, podría hacer ahora una de 50 km. Y si me encuentro con fuerzas, pues alguno más. Porque lo que en el fondo me asusta no es la distancia en sí, que me aterroriza, sino el que llegue la noche y seguir caminando, así que me lo plantearé como una marcha de 50. Es en junio, veremos a ver.

De momento, comer bien y volver a empezar a correr, mi Pilates y decorar mi nueva casa.

Hasta mañana.

Vuelven las agujetas 9.1.14

Mañana tengo que pesarme, no es una obligación, pero es la decisión que tomé el martes depués de Reyes. Y sí, tengo miedo, tanto que no sé si lo haré. No me siento mal, me toco la cintura y la noto en su sitio. He comido bastante bien, aunque no divinamente; y he hecho ejercicio, aunque tampoco en demasía.

Creo que estaré en los 78, aunque querría volver a ver el 7. Pero lo que me da miedo es ver el 79. Demasiado miedo.

Lo que sí he mantenido estos días es la actividad. Tareas planificadas hasta el acostarse y eso me hace sentir bien. Proyectos de trabajo, y de vida que van tomando forma, poco a poco, pero se van perfilando.

Lo que tengo hoy, que hace bastantes días que no sentía, son las maravillosas agujetas. Ayer volví a Pilates después de 20 días y !ay, Dios mío! !Qué horita más mala pasé! A los 30 minutos sudaba cuál pollito. Está profesora es mala... muy mala !no nos deja descansar! La sala de Pilates está en el piso de arriba. !Cómo no me vería al terminar que me ayudó a bajar las escaleras! Me temblaba todo, los muslos, los brazos. Está mañana estaba dolorida, pero al mediodía el dolor ya era un poema; las compañeras del trabajo se reían de mí cada vez que me levantaba de la silla o que me sentaba. Ha sido divertido... para ellas, claro. He estado a punto de tomarme un paracetamol, pero he preferido sentir el dolor de la gloria. Digo yo que estos dolores son consecuencia del trabajo bien hecho y me he sentido orgullosa.

Hasta mañana.

Por fin llegó la rutina 7.1.14

Feliz Año.

Creo que la felicidad está en la rutina, por lo menos la mía. Ya sé que me divierto cuando estoy en medio de la fiesta, pero el día siguiente (más bien, los días siguientes) no me es agradable. A poco que beba algo de alcohol y a poco que coma más de la cuenta, lo paso mal. Estar estoy bien, pero no al cien por cien y esa sensación no me es agradable. No es lo que hayas comido, que lo has comido, sino lo que has dejado de comer. Uno come grasa de más, (y ¡qué grasa!) y abandona las verduras y la fruta. Uno bebe de más y abandona el agua.

En mi defensa diré que ni ha sido excesiva la ingesta de sólidos y líquidos, ni ha sido total el abandono de las saludables viandas. A pesar de ello, hoy no me he pesado. Me gustaría tener tres días de desintoxicación, de frutas, de caldos, de verduras hervidas; pasear, mi pilates y dormir. El viernes será el gran día, el cual creo que no va a disgustarme, pero esperaré.

Estoy segura de que el año que empieza me traerá cosas muy interesantes, no tengo intención de ver la vida desde el sofá y eso creo que es el primer mandamiento para vivir. La rutina, el orden de los días y de las horas, no ha de implicar aburrimiento. Haber planeado la agenda supone disfrutar dos veces, cuando actúas y cuando lo decidiste. Sí, me estoy visualizando durante los meses venideros y me gusta lo que veo... me gusta mucho lo que veo.

(fotografía: dietistasusanasanchez.com)