Estoy adelgazando !!!! 31.08.13

79,2 kg !!! No me lo podía creer esta mañana.

?Tan efectivo es comer bien durante 48 horas seguidas y hacer un poco de ejercicio? 

Pues, sí. !Ya he bajado un kilo, cien gramos!

Prometo mantener la calma, pero ésto anima mucho, no?

Ayer conseguí algo muy importante: no estar ociosa delante del televisor. Trabajo hasta las  cinco de la tarde y después, generalmente, me marcho a  casa. ?Y qué hago en casa...quizás leo, barro, friego, cocino, ordeno o cualquiera de las cien mil cosas que hay que hacer? Nada de eso, estoy muy cansada del trabajo, la tensión arterial se me baja, la cabeza me suele doler... PUES AYER, NO. Me organicé la tarde para hacer una visita primero, ir al mercado (galería comercial), solucionar asuntos del banco, cocinar para la cena y para un par de comidas más, tender una lavadora y doblar la anterior. No podría considerarlo hacer deporte, pero paseamos con el perro una hora. Me canso sólo de pensarlo, pero evité la vida sedentaria delante de la tele.

Voy a intentar expresar los problemas a los que creo que me enfrento en esta aventura:

1- La ansiedad.
Esta suele  venir a partir de media tarde (cuando me engancha el televisor). Creo que hago mis comidas muy bien durante todo el día y, aunque no coma poca  cantidad, después de la merienda, como si de la Sombra se tratara, el hambre se apodera de mi mente. Y digo hambre de hambruna, pero ?qué hambre voy a tener con lo que llevo comido? A mi edad ya me dejo ir. Me he dado cuenta de que, si no lucho contra la ansiedad, se va antes y total, devorar voy a devorar igual. Así que la solución es no estar sola en casa. !Bonita solución!

Pero ayer gané una batalla... A este paso gano la guerra.

2- Pereza para hacer deporte.
Soy capaz de andar bastante, así que andaré a lo Forrest Gump. Montaré en bicicleta (...algo). No tengo ningún gimnasio cerca (haberlos haylos, pero no de mi gusto... es que me pilla todo), así que haré pesas en casa. Bueno, quiero decir, levantar una barra, sentadillas (si las rodillas aguantan), fondos y poco más; abdominales y estiramientos. Aquí aplicaré mis conocimientos de ballet y un curso de yoga que me grabó mi hermana hace unos años y que, por supuesto, duerme en un cajón. PUES, SÍ QUE VOY A HACER COSAS, jeje.

Para finalizar contaré mi dieta de ayer. A ver si me entero de cómo se puede poner un cuadrito aparte con estos datos para que el post no quede demasiado largo.
-Desayuno a las 6:30 a.m. Una fruta (melón), tostada con aceite y jamón ibérico, yogurt blanco con miel, canela, piñones, frambuesas y cebada (mi marido me la comprado hinchada y está mucho más super rica). Y un delicioso café (no le eché azúcar, snif...).
- Almuerzo a las 10:30 a.m. Una paraguaya, nueces, un higo seco, queso batido (tampoco eché azúcar) y café (qué no, qué sin azúcar).
- Comida a las 13:30 p.m. Pasta (integral y ecológica) con brócoli al vapor (tan verdecito), atún al natural (de lata), aceite y otra paraguaya.
- Merienda a las 17:30 p.m. Y vuelta la paraguaya (ya sólo que dan dos en casa) y una ciruela.
- Cena a las 21:00 p.m. Aquí llegue con más hambre que los pavos de Manolo, pero había ido bebiendo agua para calmar la ansiedad y como había estado haciendo tantas cosas, pues pude controlarme. Tomate picado con cebolla, ajo, sal, vinagre y aceite. Y de proteína sardinas en aceite (ecológicas y de lata) y atún al natural (cómo no, de lata)
- Precama a las 11:00 p.m. CHOCOLATE, negro, 70% cacao. Cómo me lo había ganado! Cómo lo disfruté! Qué onza más maravillosa!

No hice ejercicio, salvo el paseo perruno al atardecer.

A ver si puedo subir fotografías, que ésto está muy soso.
Pido disculpas por los signos de interjección y de interrogación; la tableta desde la que escribo sólo tiene los de final de frase. Y por las faltas de ortografía que pueda cometer.

Hasta mañana.

Los éxitos del primer día. 30.08.13

Ya ha transcurrido un día completo desde que inicié el plan de adelgazamiento. Ha sido muy fructuoso, aunque, como el blog ha desaparecido de la red, no puedo comprobar si alguien se ha interesado o no por mi; lo cual, sinceramente, me gustaría mucho. No es vanidad, sino egoismo. Voy a escribir todos los días, incluso varias veces y esta rutina me ayudará y, que una sola persona pudiera estar siguiéndome, sería motivo suficiente para que yo no abandonara. Así que, doy las gracias infinitas de antemano por ayudarme a llegar al final.

Como soy muy nueva en estas tecnologías no he podido publicar unas fotografías que me hice ayer; a ver si engaño a algún amigo o familiar para que me ayude. Una de ellas era mía en pantalón corto para mostrar la situación, un tanto catastrófica, en la que mi cuerpo se encuentra (ha sido peor de lo que esperaba). La otra es de la báscula ayer por la mañana: 80.3 kilos (creo que equivale a 177 libras).

Estas son mis proporciones:
- Española de 162 cm. (¿5 pies y 4 pulgadas?)
- Peso: 80.3 Kg.
- Vida: sedentaria (el ordenador... Y la televisión, y el sofá, y la silla si se tercia...)

Esta mañana he vuelto a pesarme y a fotografiar la báscula, pero mi ignorancia informática impide que, de momento, se puedan ver en el blog. Mi alegría ha sido grande: 79.8 Kg ¡Alegría, alegría, medio kilo! Bueno, todos sabemos lo que es adelgazar los primeros días y luego estancarse o, lo que es peor, recuperarlo. Así que voy a emocionarme de manera comedida.

Dieta que voy a seguir:
Pues ninguna en concreto. Empezaré con la "dieta mediterránea" que es una dieta inventada por no sé quién, porque aquí todo el mundo come aceite de oliva, tomates, cebollas, pollo y pescado, garbanzos y fruta y no hay más que salir a la calle para darse cuenta de que muy estilizados no es que estemos los españoles. Siempre me ha gustado la nutrición y he leído mucho sobre ello; iré aplicando lo que sé. Leeré, leeré y leeré y lo que me parezca interesante lo plasmaré en el blog

Os explico mi dieta de ayer:
- Desayuno a las 6:30 horas de la mañana: Una rodaja de melón, una tostada de pan (blanco, no tenía integral) con aceite de oliva y una loncha de jamón ibérico (carne de cerdo cruda secada al aire). Un yogurt blanco sin azúcar con miel y canela. Lo he mezclado con piñones, frambuesas y cereales integrales y ecológicos (creo que era avena).
- Almuerzo a las 10:30 horas: Almendras (crudas y sin sal), un higo seco y una tarrina de queso batido con azúcar (integral y ecológica). Un café cortado con azúcar (con una gota de leche).
- Comida a las 14:00 horas: Ensalada de pasta con legchuga, tomates, cebolla, jamón york y queso. Aliño de sal, aceite y vinagre. Pescado al horno con verduras al horno y arroz negro con chipirones. Una naranja de postre. Tengo que indicar que la comida fue en un restaurante al lado del trabajo que cocina muy bien, sin frituras, sin malos aceites... Porque yo no cocino todo ésto, ni muerta. Ya vereis mis próximas comidas.
- Merienda a las 17:30 horas. Era un compromiso, no podía decir que no: Un blanco y negro. Es café granizado con helado de vainilla.
- Cena a las 21:00 horas: Tortilla de dos huevos (con aceite... con bastante aceite) y ensalada de tomates y cebolla y un trozo de pan de maiz (chiquito, pero es que no puedo vivir sin pan)
- Precama a las 11:00 horas: 3 almendras. Me dio miedo y pensé ¿mira que si he cenado pocos hidratos y me baja el azúcar?

Ejercicio:
Pues anduve durante dos horas, a buen ritmo y subiendo cuestas, porque Madrid, algunas cuestas tiene.

Muchas gracias por escucharme y hasta el próximo post.

Hoy empiezo a caminar. 29.08.13

Inicio este diario con el objetivo de compartir las alegrías que un viaje hacia la talla 36 dicen que le produce a una mujer... o a un hombre, pero desconozco la talla que les hace felices a ellos.

Ya he intentado recorrer este camino demasiadas veces, supongo que como muchos de los que a lo mejor me lean; casi siempre ha sido duro e infructuoso.

En una ocasión conseguí adelgazar 10 kilos, peso que no he recuperado (bieeen). Tardé un año entero, pero aprendí e interioricé lo que los médicos nos dicen siempre: "has de cambiar los hábitos"

¿Por qué no continué adelgazando? Porque el hábito no hace al monje. Fue una gran alegría ir viendo cómo los pantalones y blusas volvían a entrar, pero las personas no cambiamos de la noche a la mañana, ni de un año a otro. De hecho somos obesas por algo.

"Pues, come menos; pues no comas dulces; con que te quites del pan; es que tienes que moverte un poco" ¡Qué podría contar que no hayamos oído! Si yo hiciera esas y otras cosas con naturalidad no me sobrarían 20 ó 25 kilos (no sé cuántos tengo que quitarme realmente para la 36).

Creo, y lo creo firmemente, que voy a tener tentaciones de abandonar, momentos en que la báscula se atasque en una cifra, momentos en que parezca estropeada. Tengo 46 años, no tengo azúcar, ni colesterol (eso me dijeron hace año y medio, veremos ahora), pero pronto empezaré a tenerlo, las rodillas ya me duelen mucho, la espalda también y me han diagnosticado osteopenia. Se lo debo a mi marido, se lo debo a las personas que me quiere; el mejor regalo es la salud. No tenemos hijos, nadie que nos cuide, para nadie debo ser una carga. La enfermedad puede llegar en cualquier momento, pero no la voy a llamar a gritos.

Esta vez, venceré.